miércoles, 30 de marzo de 2011

BTT

Bueno parece que hemos comenzado bien, el sábado hubo salida, 4 btt hicieron la ruta prevista y al subir al alto de Retascon, cambiaron el recorrido por el barro, la verdad es que los caminos han estado un poco blandos este fin de de semana.

El domingo también salieron por carretera hasta Calamocha, lo que ya es una ruta buena, salieron 9 personas con BTT, así que mejor no se puede comenzar.

Para este sábado día 2 está previsto el encuentro en Cariñena con los que vienen de Zaragoza con bici de carretera, así que la salida se podría dirigir hacia allá, pero eso dependerá de los que estéis, pero es una buena ruta, que se puede hacer la mitad por caminos y volver por la carretera, así que os animo ha hacerla, puede salir larga pero si vais unos cuantos se hará divertida.

RESUMEN PRIMER FIN DE SEMANA ORGANIZADO

Bueno, pues el pasado fin de semana ¡"fue un éxito"!

Pudieron formarse grupos el sábado y el domingo. El sábado se hiceron sobre unos 30 kilómetros y la única dificultad fue la del barro con motivo de las lluvias del viernes.

El Domingo se planteó una ruta para rodar sobre carretera. Se hizo Daroca - Calamocha para ir acumulando kilómetros... buen ambiente y con ganas de que el grupo poco a poco se vaya haciendo.

¡Atentos a las próximas salidas!

Algunas fotos, clicando aquí.


martes, 29 de marzo de 2011

RUTINA ENTRENAMIENTOS. SEGUNDO CICLO

Bueno, entramos en la semana 4 de nuestra preparación... en un post anterior se recomendaba asentar la base reptiendo el mismo entramiento que la tercera semana...
Ya llevamos algunos kilómetros, estamos hechos al sillín e incluso ya hemos alguna pequeña salida con el club. Es el momento de coger algún camino los BIKERS o de realizar algún puertecillo más exigente los de CARRETERA... estas son algunas recomendaciones:

Bici de montaña.
- Si estáis entrenando utilizando la carretera de Atea tal y como se recomendó, ya ha llegado el momento de en la cooperativa de Murero desviarnos por el camino de la izquierda que marca el camino del Cid y subir hacia el peirón de San Gregorio y la Ermita de los Mártires. Saldremos al peirón que marca el Alto de Atea.
- Igualmente con la de montaña podemos subir por el camino de los pinos hasta la Casa Forestal y de aquí a la casilla de los cazadores volviendo a la carretera de Manchones por la "rambla de las fontanillas". Así ya tenemos el recorrido a la inversa para otro día.
- Podemos probarnos a subir el "camino azul" hasta la Casa Forestal.
- Si conocemos el camino podemos hacer el camino por la vega hasta Báguena, subir a Anento y de aquí por Nombrevilla a Daroca.

Con estos salidas,... estaremos listos para afrontar con todas las garantías la próxima salida del club.

Bici de Carretera.
Si ya hemos cogido la bici de carretera y estamos un poco cansados de la carretera Atea, podemos alternar otros recorridos, como por ejemplo: Daroca - Langa - Torralbilla - Mainar.
De aquí podemos volver directos a Daroca o seguir la vuelta por Villadoz - Badules - Romanos - Daroca.
Alternar este recorrido con la subida a Acered es lo más indicado para estas primeras salidas.

Para finalizar os dejamos las recomendaciones de Jesús Tamparillas, que reafirman lo de arriba:

Entrenamientos para la 3º y 4º semana.

Seguiremos acumulando horas encima de la bici y km de entreno en nuestras piernas. El primer mes es fundamental para coger una buena base, de cara a las salidas mas fuertes, o en algun caso, para las metas prescritas para este año!

Para la 3º semana seguiremos con los mismo, pero podremos incluir ya alguna subida o puerto de 3/ 4 km  (el puerto más cercano y que mejor se adapta a esta recomendación es el de Atea) en los que iremos aprentando poco a poco, intentando llevar un ritmo constante (para los que lleven pulsómetro entre las 165/170 pul/m) los primeros km y cuando lleguemos al ultimo km apretemos al maximo que cada uno pueda (180/185 pul /m). Los restantes km del entreno a ritmo suave y con mucha cadencia.

Para la 4º semana, asentaremos la base de la tercera semana y se pueden ir metiendo alguna serie por terrenos llanos. 2 series de 5 min a un ritmo medio (150/160 pul/m ) y otras 2 series de 5 min a un ritmo más alto (170 pul/m) y entre serie y serie una recupeacion de 3 min! Esto lo haremos 1 o 2 dias a la semana, según el tiempo que dispongamos, los demas dias a salir a la marcheta y acumular km.
No debemos obsesiornarnos con las series y éstas solo han de ser un complemento a nuestro entrenamiento que nos aportarán esa "chispa" necesaria en algunos momentos de la salida.



miércoles, 23 de marzo de 2011

SALIDAS PRÓXIMO FIN DE SEMANA. 26-27 DE MARZO

Para este próximo fin de semana 26-27 de marzo se plantean 2 salidas muy sencillas para ir haciendo los primeros kilómetros.

¡ANÍMATE!





correccion

He corregido la hora de salida del sábado 26 de marzo a lo mejor  a las diez es suficiente y no hace tanto frío.
Para que lo tengáis en cuenta, las salidas recordad que se pondrán en la plaza de Santiago  en cartel, pero solo el día y la hora lo demás sera cosa de los que acudan, me refiero al recorrido, kilómetros y dificultad, se adaptan a las personas que participen.

lunes, 21 de marzo de 2011

LOS COMIENZOS.

Bueno ,bueno ,bueno, esto esta bien la gente con el buen tiempo se pone las pilas o mejor dicho el maillot y coge la bici, ayer domingo vi a unos cuantos cosa que hacia bastante que no ocurría, parece que los domingos son los días preferidos, yo pensaba poner algo para los sábados, pero me parece que la gente que anda en bici sale mas los domingo, aunque la gente mas joven, estudiantes y tal, a lo mejor sale mas con la BTT y prefiere salir los sábados, así que dejaremos los domingos libres.

Así que hasta el verano saldremos en  BTT, todos los sábados, a las 10 de la mañana en la plaza de Santiago,  otra cosa sera que sobre la marcha se quede de otra manera o se vea que es mejor otro día.
Yo no puedo ir, hasta Julio por lo menos, pero espero poder preparar la ruta con alguno, días antes.







sábado, 19 de marzo de 2011

ZARAGOZA - DAROCA - ZARAGOZA

El próximo sábado 2 de ABRIL, la sección de carretera del Club Ciclista Darocense pretende unir Zaragoza con Daroca y regreso a Zaragoza como una forma de unir socios del club que viven en Zaragoza con los que viven en Daroca.


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sábado, 12 de marzo de 2011

Camino del cid.

RUTA DEL CAMINO DEL CID ENTRE VIVAR DEL CID Y DAROCA 2011

Según la página del Camino salen 597km. El Cid dió muchas vueltas detrás de los moros.

He preparado 8 etapas, más bien largas, para no estar muchos días fuera de casa. Se podrían hacer más días y menos kilómetros por salida, pero seo lo acordaremos los que queramos hacerlo.

ETAPAS.

1º  VIVAR DEL CID- COVARRUVIAS.-----------------------------------------------------58  KM
Es una etapa que pasa por Burgos y se supone que habrá que parar un buen rato a ver la parte vieja de Burgos y la catedral etc. Así que esta, que además es la primera, para entrar en calor, es la mas corta.

2º COVARRUVIAS-LANGA DE DUERO--------------------------------------------------73 KM.
La cosa empieza a animarse.

3º  LANGA DE DUERO –BURGO DE OSMA.------------------------------------------------61 KM
Pasamos por alguna ciudad monumental, así que habrá que hacer un poco de turismo...  sin estrés!

4º  BURGO DE OSMA-ATIENZA.------------------------------------------------------------84 KM.
Terreno genial para la BTT. Dura que une dos ciudades de las más importantes del Camino del Cid.

5º  ATIENZA –SIGUENZA.-------------------------------------------------------------------95  KM.
La etapa más larga que acaba e la ciudad más monumental del camino.

6º  SIGUENZA –MEDINACELI.-------------------------------------------------------------80 KM.
Que decir de esttapa. Con principio y final monumentales.

7º  MEDINACELI—ALHAMA DE ARAGON.---------------------------------------------68 KM.
Ya cerca de casa. Tenemos que aguantar por el valle del Jalón.

8º  ALHAMA DE ARAGON- DAROCA.------------------------------------------------------ 79 KM.
Que decir de la llegada a casa.

Los perfiles pueden asustar un poco, pero es que están muy definidos, si miráis  entre Atea  y Daroca, que es conocido, veréis que no es tan fuertes como parece.

martes, 8 de marzo de 2011

PLANIFICA TUS ENTRENAMIENTOS

En primer lugar, felicitar al club por su reapertura, después de muchos años inactivo y dar ánimos a todos aquellos que lo han reabierto y a todos los socios que lo componemos . Esperemos que siga por mucho tiempo !

Todos me conocéis, pero por si alguno no, me presento, Soy Jesús Tamparillas. 7 años de mi vida los he dedicado, casi en exclusivo, a los 2 pedales!  Empecé corriendo en btt con un equipo de Calatayud, y acabe corriendo en las filas del CAI-CC ARAGONES , en la categoría elite- sub 23 , hasta el año 2009 donde una lesión me aparto de la competición!

Muchas historias, alegrías y decepciones me ha dejado este grandioso deporte al que amare siempre. Gracias a la reapertura del club vuelvo a montar sobre la `` burra ´´ y quiero transmitir todo lo que se sobre entrenamientos y aconsejaros sobre todo lo que me preguntéis, si está a mi alcance!! A partir de ahora iré colgando varias tablas de entreno,  que intentare que se puedan ajustar al ritmo de vida de todos!

Un saludo, y a dar pedales!!

En los inicios de la temporada deberemos combinar, la btt, la carretera, correr a pie y el gym. Sobre todo el 1º mes, se trata de realizar trabajos aeróbicos, para coger base y fondo. Aquí os pongo el entreno con bici, sino hay tiempo se puede optar por correr a pie, un tiempo de entre 15 a 45 min a un ritmo suave ( sin pasar de 150-160 pul/m ), o andar unas 2 horas!

1º semana: saldremos de 3 a 4 días, dejando descanso entre entreno y entreno. Mejor optar por bici de carretera, o si no la tenemos, andar con la btt por carretera. Utilizaremos siempre el plato mediano y piñones medios, pedaleando con mucha cadencia ( entre 90-100 pedaladas por minuto ), si nos encontramos con algún repecho, lo subiremos sentado, sin ponernos de pie! Según el tiempo con el que contemos, la salida debe de ser de entre 1h30 – 3 h.

2º semana: Haremos lo mismo que la 1º semana ( acumulando km u horas de ejercicio aeróbico)

ABIERTO PLAZO INSCRIPCIÓN CICLOTURISTA LAS GRULLAS

Finalmente ya está disponible la pasarela de pago para la inscripción en la marcha cicloturista "Las Grullas".

Más info: http://www.cicloturistalasgrullas.com/

Noticia en Aragon Digital.


¡Nos vemos en Daroca el 14 de mayo!




CICLOTURISTA LAS GRULLAS

En 2010, el Club Ciclista Iberia, club decano en la provincia de Zaragoza decidió organizar una ruta cicloturista de gran atractivo en la zona de Daroca y su Comarca.

La ruta discurre entre las comarcas de Daroca, Calatayud y Jiloca con un recorrido de 170 kilómetros a travesando las localidades de Daroca, Used, Atea, Acered, Used, Abanto, Monterde, Nuevalos, Cimballa, Aldehuela de Liestos, Torralba de los Frailes, Las Cuerlas, Bello, Tornos, Gallocanta, Santed y Daroca.

Un recorrido de gran dureza con alguno de los puertos más duros de la zona... La fecha... sobre el segundo fin de semana de mayo...

Para más información, visite su web: www.cicloturistalasgrullas.com


domingo, 6 de marzo de 2011

Daroca y Comarca, una zona de alto atractivo cicloturista

Daroca y su comarca poseen un alto atractivo para cualquier amante de la bicicleta; en cualquiera de sus modalidades.

Con una ubicación privilegiada entre 2 serranías, dispone de zonas de sierra, planicie, valles y vegas, pudiendo disfrutar de paisajes diversos en pocos kilómetros.

Además utilizando Daroca como punto de partida, podemos adentrarnos en otras Comarcas y provincias que por cercanía comparten igualmente belleza y atractivo, pudiendo confeccionar rutas de gran interés.

Rutas por carretera.
Carreteras locales y provinciales, tranquilas, con poco tráfico... son muchas y muy variadas las opciones...pero todas con un denominador común... de dureza.
Salir en bici por Daroca se caracteriza por su dureza. Muchos puertos de montaña de relativa dureza; Atea, Atea-Used, Balconchán, Morata-Cubel, Rambla de Murero, Burbáguena-Ferreruela, Báguena-Castejón de Tornos, Calamocha-Tornos, Calamocha-Fonfría, Virgen de Herrera, Ermita Virgen del Rosario... estos son algunas de las "tachuelas" o puertos... que pueden "sacarnos los colores".


Rutas por caminos.
Alternas salidas por la vega, por la planicie del Campo de Romanos, dirigirnos a la Sierra de Orcajo, subir de Murero a Atea, Sierra de Used, Laguna de Gallocanta, Arguilay-Aguallueve... son muchas las posibilidades y seguro que ninguna nos deja indiferente.

Laguna de Gallocanta y otras lagunas.
Desde Daroca y por diversos recorridos podremos acceder a la planicie donde está ubicada Gallocanta, pudiendo recorrerla respetando siempre el entorno y visitando sus pueblos y centros de interpretación.

Cerca de Gallocanta podremos encontrar otros lugares de igual interés como la Laguna de La Zaida en Used o la de Guialguerrero en Cubel.

Puntos más altos.
Los puntos más altos a los que podemos acceder en bicicleta en nuestra Comarca son: Alto de Santa Elena - Sta. Cruz en la sierra del mismo nombre (1.433m), el de la Virgen de Herrera (1.342m) en la sierra de Herrera y la Ermita de la Virgen del Águila (1.049m).

¡Ven y te sorprenderá!


PREPARACIÓN FISICA. PRIMERAS SALIDAS.

Siguiendo las recomendaciones realizadas por Jose, me aventuro a indicar cómo debe ser la preparación o primeras salidas a realizar para poco a poco ir cogiendo la forma y que podamos realizar salidas con el grupo con éxito. Cansarnos, nos cansaremos igual... pero nuestro cuerpo estará un poco más preparado.

He planificado un planning de 4 semanas, tras las cuales estaremos listos para poder participar en cualquier salida con bici de montaña o carretera con el club.

Partimos de una preparación física base, somos personas activas, realizamos deporte, tal vez llevamos varios meses sin tocar la bicicleta, etc.

Se trata de realizar durante la semana de 3 a 4 salidas, dejando días de descanso entre medio para que el cuerpo descanse y asimile el entrenamiento.
Estas cuatro primeras semanas optamos por hacer salidas por carretera (aunque sea con la bici de montaña) ya que lo que buscamos es hacer fondo y acostumbranos a pedalear.

Os ofrecemos rutas diseñadas sobre la "carretera de Atea" por ser la más tranquila.

Semana1. Ruta Daroca - Murero - Daroca. Sobre unos 20 km.
Semana2. Ruta Daroca - Atea - Daroca. (Ya hemos metido un puerto). Sobre unos 40 km.
Semana3. Ruta Daroca - Acered - Daroca. Sobre unos 50 km.
Semana4. Mi consejo es asentar la base repitiendo la semana 3.

Nos presentamos con 500km en las "patas" a nuestra primera salida con el club.

Este entrenamiento podemos complementarlo con paseos por el monte, trotes entre 20min y 40min, natación, algo de gimnasio y la práctica de otros deportes.

Ah! Y lo que no debéis olvidar NUNCA son los ESTIRAMIENTOS.

Consejo. Alta cadencia de pedaleo, no andéis "atrancados" con los desarrollos.

sábado, 5 de marzo de 2011

Rutas locales

Por denominarlo de alguna manera, lo haré así, rutas locales, aquí pondré los días de salida y hora, de momento yo no puedo salir, así que si encuentro alguien que se haga cargo de alguna salida la pondré y si no. pues no.

La idea es fijar la fecha y hora, y que los que acudan elijan el itinerario según les perezca mejor, y según la capacidad del grupo, seria conveniente prepararse un poco, unos días antes de quedar, pues aunque el grupo nos espere, no se puede hacer nada si a los 20 km uno esta petado, igual te da esperarlo que no, así que unos  días antes conviene salir un poco y entrenar.

Yo utilizo la carretera de Atea para hacerlo. A principio de temporada, me subo a Atea dos o tres veces seguidas antes de meterme en los caminos que son mas duros.

Es una forma por si a alguien le parece que puede serle útil.    

Soy Jose Moreno Camacho, vocal de BTT, En adelante Jose.




Creo que este blog nos puede servir para poner las salidas, para eso es necesario que entremos a menudo, también se pondrán carteles, pero no se leen así que el blog puede estar bien para llegar a todos o casi todos, así que ya sabéis pasaros por aquí ha menudo para ver que se cuece.

Camino del cid.

Como ya sabéis estoy preparando el camino del cid para hacerlo en verano, Agosto o así, en la primera quincena.
Estoy haciendo etapas. La idea sería hacerlo en las menos posibles, pues todos tenemos familia y cosas que hacer, así que de momento están saliendo entre ocho y nueve días, pero con etapas de 60,73,61,84,95,80,68, y 79.

Como veis bastante largas, pero saliendo, por suponer algo, sobre las 8 de la mañana, en la etapa mas larga se nos pueden hacer las 5 de la tarde marchando tranquilos y parando a ver algo y descansar un poco.

Así que ya sabéis, podéis ir poniendo alguna idea de etapas, o rutas, o lo que queráis, ponerlo en comentarios al final de esta entrada.

miércoles, 2 de marzo de 2011

PREPARANDO LA TEMPORADA.

Noticias nuestras claro.
En este caso preparando la temporada significa que estoy preparando la ruta del Cid desde Burgos hasta Daroca, ya veremos si al final sale pero de momento que lo sepáis, podrían ser  7 días de Agosto, aunque la fecha se podría mirar con mas detalle, pero creo que es  un mes en el que muchos estaremos de vacaciones y en forma para hacer una ruta así.
La idea seria pedalear por la  mañana, 50 o 70 km según se vea, y descansar y hacer un poco de turismo por la tarde.
Iríamos  con un vehículo y un carro para las bicis y así, cada día se hace cargo del vehículo uno, así ese descansa y los demás no llevaríamos peso  en la ruta, y de paso llevaríamos un soporte por si ocurriera algo.
Todo esta por ver, ademas si alguien quiere hacer otra ruta, cuanto antes se proponga mejor, para elegir una.
A mi se me ha ocurrido esta que pasa por aquí, que es inedita o casi, y ademas es bonita.
Ya iremos hablando.
espero vuestros comentarios.