SALIDAS PRÓXIMO FIN DE SEMANA. 26-27 DE MARZO

Para este próximo fin de semana 26-27 de marzo se plantean 2 salidas muy sencillas para ir haciendo los primeros kilómetros.

¡ANÍMATE!

correccion

He corregido la hora de salida del sábado 26 de marzo a lo mejor  a las diez es suficiente y no hace tanto frío.
Para que lo tengáis en cuenta, las salidas recordad que se pondrán en la plaza de Santiago  en cartel, pero solo el día y la hora lo demás sera cosa de los que acudan, me refiero al recorrido, kilómetros y dificultad, se adaptan a las personas que participen.

LOS COMIENZOS.

Bueno ,bueno ,bueno, esto esta bien la gente con el buen tiempo se pone las pilas o mejor dicho el maillot y coge la bici, ayer domingo vi a unos cuantos cosa que hacia bastante que no ocurría, parece que los domingos son los días preferidos, yo pensaba poner algo para los sábados, pero me parece que la gente que anda en bici sale mas los domingo, aunque la gente mas joven, estudiantes y tal, a lo mejor sale mas con la BTT y prefiere salir los sábados, así que dejaremos los domingos libres.

Así que hasta el verano saldremos en  BTT, todos los sábados, a las 10 de la mañana en la plaza de Santiago,  otra cosa sera que sobre la marcha se quede de otra manera o se vea que es mejor otro día.

Yo no puedo ir, hasta Julio por lo menos, pero espero poder preparar la ruta con alguno, días antes.

ZARAGOZA - DAROCA - ZARAGOZA

El próximo sábado 2 de ABRIL, la sección de carretera del Club Ciclista Darocense pretende unir Zaragoza con Daroca y regreso a Zaragoza como una forma de unir socios del club que viven en Zaragoza con los que viven en Daroca.

El CC Darocense también en Facebook

¡Búscanos en FACEBOOK!

Camino del cid.

RUTA DEL CAMINO DEL CID ENTRE VIVAR DEL CID Y DAROCA 2011

Según la página del Camino salen 597km. El Cid dió muchas vueltas detrás de los moros.

He preparado 8 etapas, más bien largas, para no estar muchos días fuera de casa. Se podrían hacer más días y menos kilómetros por salida, pero seo lo acordaremos los que queramos hacerlo.

ETAPAS.

1º  VIVAR DEL CID- COVARRUVIAS.-----------------------------------------------------58  KM

Es una etapa que pasa por Burgos y se supone que habrá que parar un buen rato a ver la parte vieja de Burgos y la catedral etc. Así que esta, que además es la primera, para entrar en calor, es la mas corta.

2º COVARRUVIAS-LANGA DE DUERO--------------------------------------------------73 KM.

La cosa empieza a animarse.

3º  LANGA DE DUERO –BURGO DE OSMA.------------------------------------------------61 KM

Pasamos por alguna ciudad monumental, así que habrá que hacer un poco de turismo...  sin estrés!

4º  BURGO DE OSMA-ATIENZA.------------------------------------------------------------84 KM.

Terreno genial para la BTT. Dura que une dos ciudades de las más importantes del Camino del Cid.

5º  ATIENZA –SIGUENZA.-------------------------------------------------------------------95  KM.

La etapa más larga que acaba e la ciudad más monumental del camino.

6º  SIGUENZA –MEDINACELI.-------------------------------------------------------------80 KM.

Que decir de esttapa. Con principio y final monumentales.

7º  MEDINACELI—ALHAMA DE ARAGON.---------------------------------------------68 KM.

Ya cerca de casa. Tenemos que aguantar por el valle del Jalón.

8º  ALHAMA DE ARAGON- DAROCA.------------------------------------------------------ 79 KM.

Que decir de la llegada a casa.

Los perfiles pueden asustar un poco, pero es que están muy definidos, si miráis  entre Atea  y Daroca, que es conocido, veréis que no es tan fuertes como parece.

PERFILES DE LAS ETAPAS

PLANIFICA TUS ENTRENAMIENTOS

En primer lugar, felicitar al club por su reapertura, después de muchos años inactivo y dar ánimos a todos aquellos que lo han reabierto y a todos los socios que lo componemos . Esperemos que siga por mucho tiempo !

Todos me conocéis, pero por si alguno no, me presento, Soy Jesús Tamparillas. 7 años de mi vida los he dedicado, casi en exclusivo, a los 2 pedales!  Empecé corriendo en btt con un equipo de Calatayud, y acabe corriendo en las filas del CAI-CC ARAGONES , en la categoría elite- sub 23 , hasta el año 2009 donde una lesión me aparto de la competición!

Muchas historias, alegrías y decepciones me ha dejado este grandioso deporte al que amare siempre. Gracias a la reapertura del club vuelvo a montar sobre la `` burra ´´ y quiero transmitir todo lo que se sobre entrenamientos y aconsejaros sobre todo lo que me preguntéis, si está a mi alcance!! A partir de ahora iré colgando varias tablas de entreno,  que intentare que se puedan ajustar al ritmo de vida de todos!

Un saludo, y a dar pedales!!

En los inicios de la temporada deberemos combinar, la btt, la carretera, correr a pie y el gym. Sobre todo el 1º mes, se trata de realizar trabajos aeróbicos, para coger base y fondo. Aquí os pongo el entreno con bici, sino hay tiempo se puede optar por correr a pie, un tiempo de entre 15 a 45 min a un ritmo suave ( sin pasar de 150-160 pul/m ), o andar unas 2 horas!

1º semana: saldremos de 3 a 4 días, dejando descanso entre entreno y entreno. Mejor optar por bici de carretera, o si no la tenemos, andar con la btt por carretera. Utilizaremos siempre el plato mediano y piñones medios, pedaleando con mucha cadencia ( entre 90-100 pedaladas por minuto ), si nos encontramos con algún repecho, lo subiremos sentado, sin ponernos de pie! Según el tiempo con el que contemos, la salida debe de ser de entre 1h30 – 3 h.

2º semana: Haremos lo mismo que la 1º semana ( acumulando km u horas de ejercicio aeróbico)